dieta bez

[...] x 4 chciałabym,żeby lepiej mi szło. słabo mi było pod koniec burpees robię bez pompki, na dół, wyrzucenie nóg w tył/przyjęcie pozycji plank i wyskok wysoko dość Wczorajsza dieta. woda 2,5l, kawa, pokrzywa x 2, yerba mate sałata, pomidor, papryka, ogórek, brokuł wit d3, foliowy, drożdze żytnie - to typu wasa, ale skład dobry: maka żytnia, sól i [...]

Zdjęcia całej sylwetki wrzucę wieczorem. Problem z otłuszczeniem jest taki, że dieta nie daje skutków jakich bym oczekiwała. Najniższa waga jaką miałam to 38 kg - od pasa w dół wyglądałam dokładnie tak jak na załączonych zdjęciach. Od pasa w górę - obraz nędzy i rozpaczy. Sam szkielet, biust zamalał z C do zera, widac mi było wszystkie żebra z [...]

cykl zrobiłeś całkowicie bez głowy i sensu,twarz spuchła bo pewnie wystapiła retencja co swiadczy że dieta była kiepska,nie wiem w jaki celu rozbijałes iniekcje z testa na dwa barki.Ogólnie to nie robił bym zadnego pct po tym tylko ew dokupił jakiś booster testa i tyle

[...] pozbyć (głównie dolnej opony z brzucha). W związku z tym, że w tym roku się dostałem na Warszawski AWF muszę pogodzić naukę, treningi oraz to za co chcę się zabrać czyli dieta. Sytuacja jest dosyć skomplikowana, ponieważ mój plan na uczelni jest dosyć kłopotliwy. Zakupiłem sobie dietę, proszę powiedzieć mi czy jest ona w miarę w porządku. [...]

[...] diete i nie mam zamiaru zabraniac sobie raz na jakis czas zjesc np kostke gorzkiej czekolady czy czasem jak nie mam produktow a stoi w lodowce slodki jogurt do platkow. dieta nie polega na odrzuceniu wszystkiego co zle bo calego zycia nie da sie przezyc bez zjedzenia kostki czekolady czy jogurtu tylko zmiany nawykow zywieniowych na lepsze, [...]

[...] mnie blokować do żarcia, pojawiały się myśli typu " czy ten trening zasługiwał na to żeby, że tak powiem: nagrodzić go WW prostymi (np. banan, żurawina suszona). Moja dieta zaczęła opierać się głównie na białku (ok. 80g dziennie) serek wiejski, twarogi, tuńczyk, pierś z kuraka grillowana itp. Trochę węgli (20-40g) warzywka, wasa. i tłuszcz [...]

Sytuacja: przypuśćmy, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal, jestem na redukcji. 1) Przez 7 dni w tygodniu jem 2500kcal, co daje mi deficyt tygodniowy 7x500=3500kcal 2) Przez 6 dni w tygodniu jem 2300kcal, i w ostatni dzień tygodnia jem 3700kcal, co daje mi tygodniowy deficyt 6x700-700=3500kcal nie jestem fanem liczenia kcal na przestrzeni tygodnia [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Jestem już wieloletnim obserwatorem tego forum, jednak dość biernie. Zakładam dzisiaj dziennik, aby zmotywować się w dążeniu do celu, jakim jest osiągnięcie formy życia na sezon letni 2014. Krótki wstęp: Dawien dawno (początki w gimnazjum, liceum) ćwiczyłem na siłowni, starałem się prawidłowo odżywiać, z jako takimi [...]

Cześć , ćwiczę 1.5 miecha bez planu bo ciągle zmieniam efekty jakie takie są , lecz mogły by być lepsze . Ćwiczę z hantlem 8 kg , 20 powtórzeń , 2 serie południe i wieczór , Biceps 20x , 2 serie Triceps 20x , 2 serie pompki 20 powtórzeń 2 serie , przysiady 20x , 2 serie , Brzuszki 20x 1 seria 2 dni w tygodniu Dało by rade abyście mi [...]

[...] a nie przez bo to WW o wysokim IG a co za tym idzie szybko sa rozkladane przez org przez co moze tej mocy na treningu Ci brakowac bo zostana szybko przetrawione. Poza tym ta dieta nie jest do konca poprawna bez wzgledu na stawiany sobie cel. Wiec poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i wroc ponownie z bardziej sprecyzowanym celem i [...]

[...] mnie blokować do żarcia, pojawiały się myśli typu " czy ten trening zasługiwał na to żeby, że tak powiem: nagrodzić go WW prostymi (np. banan, żurawina suszona). Moja dieta zaczęła opierać się głównie na białku (ok. 80g dziennie) serek wiejski, twarogi, tuńczyk, pierś z kuraka grillowana itp. Trochę węgli (20-40g) warzywka, wasa. i tłuszcz [...]

Masz po prostu problemy psychiczne, dostałeś SSRI nie bez powodu stary, tak więc przyczyna tam leży. Widać, że się przejmujesz wszystkim 100x bardziej niż każda osoba, kiedy sama substancja, którą bierzesz nie ma najmniejszego wpływu na Twoje przyrosty, tylko hamuje Cię Twoja psychika, stres itp, i najprawdopodobniej leży dieta i trening.

Dzień 4 (12.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6,ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Moja porcja zawierała 125g płatków owsianych i ok 50g białka pochodzącego z sera, jajek i C6-tki i ok 5g tłuszczu Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - [...]

Myślę, że dieta na początek wystarczy, troszkę kg masz i nie widzę problemu, byś zrzucił to bez pomocy suplementów. Jeśli chcesz już spalacz to kup sobie coś "lajtowego" np. Thermo Speed od Olimpa.

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

Cześć jestem byku14 %-) 10.10.2013 Nocka w pracy. Dieta na jakieś 2000 kcal wg tabeli, pod wieczór lekko zepsułem. Zrobił mi się nawyk niszczenia diety pod sam koniec dnia na nockach w pracy. Trening FBW (wersa lekka bez podrzutów ani przysiadów ani MC) - nie spanie po nocce dzień wcześniej nie jest jednak dobrym pomysłem. 11.10.2013 Pobudka koło [...]

Witam Wiek : 17 Wzrost : 185 Waga : 80 %BF : 18% Ćwiczę ponad pół roku , jednak dopiero od ok. 2 miesięcy wziąłem się za to trochę bardziej na poważnie ("dieta" , siłownia , suplementy) Po obserwacjach mogę stwierdzić że zaliczam się do endo-mezomorfoników , endo z tego względu gdyż łatwo łapie tłuszcz na brzuchu. Pytam czy regularne ćwiczenia [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ec521d5d81b446692ad5b13203196a2.jpg Witajcie w moim nowym dzienniku konkursowym – Kij’n’Marchewka 2013 Moją opiekunką na czas konkursu jest Obliques – oddaję się do dyspozycji ;-) Kwoka , MagdaLenka , Eveline, JustBlackBerry , Miodowa, agatha, jo1984 – powodzenia dziewczyny, siły i wytrwałości, życzę Wam i sobie żeby [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 1 Tydzień!!! Dzień 6 DIETA: Posiłek I(po treningu) http://iv.pl/images/49216461196101268862.jpg 40g whey http://iv.pl/images/76564353834461757384.jpg 300g mąki orkiszowej 20g drożdży 170g kury keczup 50g Posiłek II http://iv.pl/images/45163395662225648898.jpg 260g jaj 100g [...]